AMARE SE STESSI: La Chiave del Benessere Personale e Relazionale – Consigli Pratici per Coltivare l’Amore Interiore

Molte persone, nel corso della propria vita, vivono periodi in cui ansie, sensi di colpa o paure sembrano gettare un'ombra negativa su ogni aspetto della loro quotidianità. D'improvviso la nostra autostima vacilla e crollano le certezze su chi siamo, cosa desideriamo e di cosa abbiamo bisogno. In questo articolo approfondiremo l'arte di amare se stessi e gli altri.  

Una delle situazioni più frequenti per uscire da periodi di vulnerabilità e solitudine è spesso quella di ricercare sicurezza e stabilità nella relazione con un'altra persona. 

Senza rendercene conto affidiamo la responsabilità del nostro benessere e della nostra felicità al nostro partner col rischio (e quasi certezza) di trasformare l’amore in  un rapporto di dipendenza affettiva, meglio definita come “relazione tossica”.

Imparare ad amare se stessi può essere un processo lungo e complicato ma molto importante per il benessere personale e relazionale di ognuno di noi.

L'amore per se stessi è un argomento molto gettonato ed utilizzato in molte conversazioni. Probabilmente avrai già sentito espressioni come: “Devi amarti di più” o “Bisogna amare se stessi prima di amare qualcun altro”.  Ma quando parliamo di amore incondizionato per se stessi, a che cosa ci riferiamo esattamente? 

Amare se stessi significa avere una grande considerazione per il proprio benessere e la propria felicità. Il significato di amare se stessi risiede nel prendersi cura dei propri bisogni e non sacrificare il proprio bene per compiacere gli altri. 

L’amore verso se stessi non è semplicemente una sensazione di benessere, è un’azione. Rappresenta una scelta. È l’accettazione di sé, un modo di relazionarsi con il proprio io che implica anche la comprensione di quelli che consideriamo errori o sconfitte. Significa essere in grado di parlare a noi stessi  senza giudicarci o biasimarci. 

Amare se stessi significa accettarsi per come si è, nel momento presente.

I “sintomi” che non stiamo amando noi stessi includono bassa autostima, umore basso, tendenza alla chiusura in se stessi. Ci possiamo sentire costantemente inadeguati e avere paura di non essere abbastanza. La bassa autostima può minare il nostro potenziale, lasciare inespressi nostri talenti e limitarci nel seguire i nostri sogni.

Amare se stessi, rispettarsi, concedersi del tempo - al contrario - saranno i pilastri fondamentali per una buona relazione con se stessi e gli altri.

Erich Fromm, psicanalista e filosofo tedesco, nel suo famoso libro “L'arte di amare”, ci spiega come quelle che lui chiama forme di pseudo-amore siano frutto di un'errata visione dell'amore e specchio di una realtà troppo centrata sull’egoismo, sul potere e sul denaro. Esse finiscono per ridurre ogni relazione sentimentale a un mero scambio di beni: la mia felicità in cambio della tua comprensione.

L'autore evidenzia come spesso cerchiamo di trovare la persona “giusta” per noi, invece di cercare di imparare ad amare. Ci focalizziamo sull’altro come salvatore, portatore di felicità e amore nella nostra vita, senza comprendere che amare è qualcosa che deve iniziare da noi.

Bisogna amare se stessi per amare gli altri ed essere amati. 

Sebbene imparare a amare se stessi non sia la cosa più facile da fare, abbiamo il potere di aumentare il numero di gesti gentili che abbiamo verso noi stessi.

Ci sono molti modi per amare se stessi, che possiamo usare per iniziare a farlo davvero. 

Tieni però presente che all'inizio potrebbe essere difficile. Potresti non sentirti a tuo agio nel trattarti con gentilezza, quindi prenditi il tuo tempo. Ecco alcuni modi per iniziare:

1. Consapevolezza

Diventa consapevole di ciò che stai percependo e provando, senza alcuna forma di giudizio. Essere in grado di ascoltare il tuo corpo e la tua mente ed essere consapevole delle tue esigenze è già un atto di cura che puoi fare per te stesso.

2. Perdona te stesso

A volte siamo molto duri con noi stessi, diventando il nostro peggior nemico. È importante, però, concedersi una pausa. Non è sempre facile perdonarsi, ma è possibile partire da alcuni “esercizi di consapevolezza”.  Quando ritieni di aver commesso un errore, per esempio, puoi iniziare a notare in che modo ti stai parlando. Stai usando un tono critico, amichevole, o di che altro tipo? ‍

3. Dire di “no” agli altri

A volte amare se stessi significa anche prendersi cura dei propri bisogni  quando, per esempio, non ci sentiamo a nostro agio ad assecondare la richiesta di qualcun altro. Stabilisci dei limiti. Trova il tempo per te. Va bene dire alle persone "no" se pensi di averne bisogno. 

4. Non aver paura di mettere fine a una relazione in cui non stai bene

L'amore per se stessi è un'azione continua, un processo continuo, una scelta continua. Se ti trovi in una relazione che ti fa soffrire, non dimenticarti che hai la possibilità di uscirne e che, se ne senti il bisogno, puoi chiedere il supporto di un professionista.

Allontanarsi dalle situazioni o dalla compagnia di persone da cui ti senti prosciugato non è mai sbagliato. Qualsiasi tipo di legame che non ti faccia sentire a tuo agio e non ti permetta di esprimere te stesso in maniera libera e autentica può essere dannoso per te e il tuo benessere interiore.

5. Integrare corpo, mente, emozioni 

Il benessere e la consapevolezza di sé viene dall’integrazione della consapevolezza corporea, quella del proprio stato emotivo e la consapevolezza mentale. Lo sviluppo armonico di queste tre dimensioni aumenta il nostro senso di identità e accresce l’amore per noi stessi. 

Esistono inoltre numerosi metodi e pratiche per aiutarsi ad amare se stessi. Il Rebirthing e la mindfulness, ad esempio, sono pratiche molto utili per sviluppare consapevolezza e amore per se stessi, praticando un atteggiamento non giudicante. 

Condizione primaria per esprimere e accogliere l’amore è il nostro benessere psicofisico. La meditazione, con uso di oli essenziali per andare in profondità, è uno strumento potente per riuscire a raggiungerlo.

Io stessa sono in questo percorso da anni, in alcuni periodi riesco ad amarmi più che in altri e ti dico quello che dico sempre a me stessa, senza giudizio: non importa quante volte ricadiamo negli errori l’importante è ricominciare, tornare ad impegnarci ed amare noi stessi.